El parto tiene varios momentos, generalmente los dividimos en tres: un primer momento donde el cuello del útero dilata hasta llegar a los 10 cm; un segundo momento que se caracteriza por el pujo, mediante el cual tu bebé viene al mundo y finalmente un tercer periodo donde se expulsa la placenta.

El pujo es uno de los momentos más importantes para ti y tu bebé, pero también para tu pelvis, tanto los músculos como el tejido conectivo. Y esto es porque el periodo expulsivo, hace que tus tejidos se estiren hacia nuevas dimensiones. Sin embargo, debemos de recordar que tus músculos y tejidos de la pelvis tienen otras funciones en tu anatomía, ellos logran dar el soporte al útero, a la vejiga y al recto; así como, evita que pierdas orina cada vez toses o ríes. Esto último es algo que comúnmente valoras cuando lo pierdes.

¿Se puede preparar la pelvis para este momento? Claro que sí. Los ejercicios de Kegel son nuestro mejor aliado para dicho fin. El objetivo de los ejercicios de Kegel es contraer y luego relajar los músculos de la pelvis por períodos cortos de tiempo. Lo ideal es lograr realizar varias series cortas unas cuantas veces al día.

¿Cuáles son los principales beneficios de los ejercicios de Kegel? Podrás tener un mejor control de la vejiga, disminuir el riesgo de incontinencia fecal, un trabajo de parto más rápido e inclusive puede ayudarte en el ámbito sexual. Si bien es cierto que estos ejercicios ayudan mucho durante el embarazo, no son exclusivos del mismo. Es decir, puedes realizarlos aún no estando embarazada.

No te pierdas nuestro próximo blog sobre cómo realizar adecuadamente los ejercicios de Kegel. En Mara, estamos para ayudarte.