Parece simple la respuesta, pero como casi todo en la vida, no lo es. Lo primero que debemos aspirar es iniciar la búsqueda del embarazo con un peso ideal. ¿Qué es un peso ideal? Es aquel que nos permita tener un IMC (índice de masa corporal, tu peso en kilogramos tienes que dividirlo entre tu talla en metros, pero elevada al cuadrado) entre 18.5 y 24.9 kg/m². Con este peso ideal, recomendamos que una embarazada llegue al momento del parto con una ganancia de peso total entre los 11 y 15 kilogramos, como máximo.

Sin embargo, tenemos gestantes que inician su embarazo con sobrepeso (IMC entre 25 y 29.9 kg/m²) u obesidad (IMC de 30 kg/m² a más), quizá no sea lo ideal, pero de estar en esa situación recomendamos la ganancia de peso total de la siguiente manera:

- Gestante que inicia con sobrepeso: Ganancia total de peso entre 7 y 11.5 kilogramos

- Gestante que inicia con obesidad: Ganancia total de peso entre 5 y 9 kilogramos

¿Por qué no es bueno ganar más de esos límites? Esa respuesta sí es sencilla. A mayor ganancia ponderal en el embarazo, existe más riesgo para desarrollar diabetes gestacional, preeclampsia, complicaciones durante el parto, mayor riesgo de retener peso post-parto, entre otras complicaciones del embarazo.

Recuerda tus mayores aliados en esta linda etapa son el ejercicio, la dieta y tus médicos de Mara. Agenda tus controles pre-natales con nosotros, estamos para ayudarte.