¿Qué suplemento vitamínico es el mejor? ¿Qué marca es la mejor? ¿Si tomo más pastillas mi bebé crecerá más? Todas son preguntas obligatorias en la consulta. Sin embargo, nos gusta explicar de una manera más ordenada la importancia de una nutrición adecuada, así como el uso de suplementos vitamínicos.

Para empezar, dividimos a los nutrientes en dos: macronutrientes y micronutrientes. En el grupo de macronutrientes, nos gusta hacer énfasis en aumentar el consumo de proteínas en un 30% (recuerda que no solamente las carnes son fuente de proteínas). Por otro lado, aumentar el consumo de granos completos o fibra, nos beneficiará enormemente durante este periodo. Recuerda que la ingesta de grasas no debe de incrementarse en el embarazo.

Por otro lado, los micronutrientes, son un grupo de elementos y vitaminas que se distribuyen en distintos productos alimenticios. En su gran mayoría, su consumo se debe mantener a niveles similares a la etapa sin embarazo. No obstante, existen algunos micronutrientes que si evidencian un incremento en su consumo durante la gestación, estos son la vitamina B6, los folatos y el hierro. Dicho esto, los suplementos vitamínicos que se recomiendan durante el embarazo son aquellos que al menos contengan dosis suficiente de este pequeño grupo. ¿Y el resto?, no te preocupes, si tú tienes una alimentación saludable y balanceada, no deberías tener problema de obtener todos los micronutrientes.

Ya lo sabes, pregúntanos en la consulta pre-natal, qué suplementos recomendamos. Pero recuerda, nada reemplazará los beneficios de una alimentación balanceada y saludable.